Three Basic Demands

上星期，陪媽媽看醫生，醫生跟我們說有一位著名的心理學家，提出過一個名為「Three Basic Demand」，大部份人都會因為滿足不到這三個需求而感到不快樂。

Ellis'REBT: A-B-C framework

  1. I am absolutely must perform well at important tasks (especially, winning the approval of others), or else I am an inadequate, worthless person.

  2. You/other people definitely must treat me fairly and kindly or you are no damned good.

  3. The conditions under which I live must almost always be comfortable and enjoyable, or else my life is pretty rotten!

每一天大部份人都好像上述那樣，因為滿足不到這三個需求而不快樂。當我們看到這個「Three Basic Demand」，均會認為每個人都知道，不過知道並不等於會記住，亦不等於懂得去解決。我總覺得要時時刻刻明白以上三個需求都不能在現實中得到滿足，這像看破紅塵一般。有時你認為自己已經看透，但轉眼間又在做相同的事。

這是看似簡單又艱辛的路，就是太多人小看這種需求，因此人們容易患上情緒病。這種病會不知不覺間出現，大家亦不知其嚴重性，這是其難以治癒的地方－了解別人心中所想可能比做一個外科手術更難。


這是我互聯網上找到有關這個Framework的資料：
http://www.mypharmacy.co.uk/health_books/books/o/overcoming_jealousy.htm

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